แก้โรคจากการใช้ชีวิตด้วยตัวเอง ลองใช้อาหารต่อไปนี้

0
67
แก้โรคจากการใช้ชีวิตด้วยตัวเอง ลองใช้อาหารต่อไปนี้

แก้โรคด้วยตัวเอง

เราสามารถบำบัดอาการป่วยเล็กๆ น้อยๆ หรือ แก้โรคด้วยตัวเอง ได้ด้วยอาหารเพียงแค่จดจำสรรพคุณของอาหารต่างๆ รู้จักเลือกและใส่ใจรายละเอียดสักนิด เท่านี้อาหารก็จะกลายเป็นยา

นอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับเป็นเรื่องที่ทรมาน ทั้งที่เหนื่อยแทบล้มทั้งยืน แต่กลับข่มตาหลับไม่ได้ ทำให้เกิดความเครียดและส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวม แก้ด้วยการกินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ และช่วยให้นอนหลับสนิท

  • กล้วย อุดมด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม ซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อ และกรดแอมิโนทริปโตแฟนซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดี
  • นม ก็มีกรดแอมิโนทริปโตแฟนเช่นกัน ก่อนนอนจึงควรดื่มนมอุ่นๆ แต่คนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยนมวัวได้ควรหลีกเลี่ยง
  • เชอร์รี่ วอลนัต และผักกาดหอม ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเมลาโทนิน ชาดอกคาโมมายล์ ช่วยผ่อนคลาย
  • ชาพุทรา มีสรรพคุณเป็นยานอนหลับตามธรรมชาติ

อาหารไม่ย่อย

กะหล่ำปลี มีวิตามินเคสูง ช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร

มันเทศ มีมิวซิน (mucin) ช่วยให้กระเพาะอาหารแข็งแรง

หัวไชเท้า มีสรรพคุณเป็น ” ยาช่วยย่อยจากธรรมชาติ ” เวลารู้สึกอึดอัดไม่สบายท้อง กินหัวไชเท้าหั่นชิ้นเล็กๆ เป็นของว่าง

น้ำลูกพลัม ซึ่งมีกรดอินทรีย์ช่วยย่อย และช่วยเพิ่มพลัง ควรดื่มผสมน้ำอุ่นหรือผสมน้ำลูกพลัมกับโซดาดื่มในวันที่อากาศร้อนเพื่อความสดชื่น

ขี้หนาว

คืออาการตัวเย็นและระบบเผาผลาญไม่ดี เมื่ออากาศเย็นก็จะมีอาการมือ-เท้าเย็น ในทางการแพทย์แผนจีน

  • ขิง กระเทียม และพุทรามีสรรพคุณช่วยย่อยและมีฤทธิ์ร้อน จึงช่วยให้ร่างกายอบอุ่น
  • ถั่วดำ ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
  • กุ๋ยช่าย ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด
  • น้ำมันมะพร้าวหรือวอลนัต ซึ่งมีไขมันดี

หากร่างกายอ่อนแอเพราะอาการตัวเย็นควรกินอาหารเหล่านี้ แต่ต้องระวังอย่ากินมากเกินไป เพราะจะทำให้เลือดและพลังงานคั่งที่กระเพาะอาหาร ส่งผลให้เลือดไม่ไปเลี้ยงระบบประสาทส่วนปลาย

แก้โรคด้วยตัวเอง

ท้องผูก

มีอาหารหลายชนิดที่ช่วยแก้ท้องผูก โดยกินในตอนเช้า เช่น

  • แอ๊ปเปิ้ล
  • โยเกิร์ต
  • สาหร่ายทะเล
  • หอยต่างๆ
  • แกงเต้าเจี้ยว
  • ลูกพรุน (ลูกพลัมแห้ง)

นอกจากนี้ มันเทศต้มทั้งเปลือก มะเขือเทศสุกคลุกน้ำมันมะกอก ชาโกโบ ก็ช่วยได้เช่นกัน

สรุปง่ายๆ คือ ต้องกินอาหารที่อุดมเส้นใยอาหารเพื่อเพิ่มมวลอุจจาระ แต่ต้องระวังไม่กินคราวละมากๆ เพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อย เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร และควรดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้อุจจาระนุ่มขึ้น

 

ขอบคุณ ข้อมูลดีๆ จาก หนังสือ ” อิ่มอร่อย หุ่นดี ด้วยแคลอรี ครึ่งเดียว “

ความเห็น