ตัวช่วยหลับง่าย โดยไม่ต้องนับแกะ

0
1627
หลับง่าย

ตัวช่วย หลับง่าย ไม่ต้องนับแกะ

คำแนะนำปากต่อปากที่บอกว่าการนอนบนเตียง หลับตา แล้วนึกภาพแกะทยอยกระโดดข้ามรั้ว จะช่วยให้ หลับง่าย  หลับสบายจนถึงเช้านั้นอาจไม่เป็นความจริง

เพราะจากผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด (University of Oxford) ประเทศอังกฤษ ค้นพบว่าการนับแกะไม่ช่วยให้หลับเร็วขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแบ่งอาสาสมัครซึ่งเป็นผู้ที่มีปัญหานอนหลับยากออกเป็น 3 กลุ่ม โดยให้แต่ละกลุ่มใช้วิธีช่วยให้นอนหลับที่แตกต่างกัน

กลุ่มแรก ใช้วิธีตามความเชื่อดั้งเดิมคือนับแกะ

ตัวช่วยหลับง่าย

กลุ่มที่สอง  ให้นึกถึงภาพธรรมชาติที่สงบเงียบและผ่อนคลาย เช่น วิวทิวทัศน์ น้ำตก ลำธาร

และกลุ่มที่สาม  ให้ปล่อยจินตนาการอย่างอิสระ

ผลการทดลองปรากฏว่า กลุ่มที่นึกถึงภาพธรรมชาติหลับเร็วที่สุดและเร็วกว่าคืนก่อนหน้า ซึ่งไม่ได้ใช้เทคนิคนี้ถึง 20 นาที ส่วนกลุ่มที่ใช้วิธีนับแกะและคิดอย่างอิสระใช้เวลานานกว่าจะหลับ

คลิกเพื่ออ่านหน้าถัดไป

ความเห็น