แชร์เก็บไว้ด่วน! 7สูตรซูเปอร์คลีนกินแล้วผอม สุขภาพดี หุ่นสวยเป๊ะ!

0
501
สูตรซูเปอร์คลีน

“7 สูตรซูเปอร์คลีน” ใครอยาก “ผอม” แต่ไม่อยาก “อด” รีบกดแชร์ เก็บไว้เป็นสมบัติ รับประกันว่าอาหารคลีนทุกสูตรผ่านการคำนวณพลังงานแคลอรี่ที่เหมาะสม สารอาหารครบถ้วน ลองทำกินแล้วจะอิ่มท้อง อร่อยปาก หุ่นสวยเปะปัง สุขภาพเลิศ

เบอร์เกอร์ไก่สไปซ์ซี่ผักกาดแก้ว

เบอร์เกอร์ไก่สไปซ์ซี่ผักกาดแก้ว         

 ผักกาดแก้วหัวย่อม ๆ สัมผัสกรุบกรอบ ผ่าครึ่งใช้แทนขนมปัง สอดไส้ด้วยสันในไก่สับเคล้าเครื่องเทศกลิ่นหอมรสร้อนแรง นำไปย่างจนสุกพอดี แล้วราดด้วยซัลซ่ามะเขือเทศสดผสมอะโวคาโด้ปรุงรสเปรี้ยว ๆ เผ็ด ๆ กลายเป็นอาหารคลีนจานเด็ดสไตล์อเมริกันผสมแม็กซิกัน ที่ถูกปากคุณแน่นอน

ส่วนผสม (สำหรับ 1 ที่)

เตรียม  20  นาที  ปรุง  15  นาที

  • สันในไก่สับ                             110         กรัม (½   ถ้วย)
  • ผักกาดแก้วขนาดเล็ก                  150         กรัม (1    หัว)
  • พริกไทยอ่อนสับ                          7              กรัม  (1ช้อนโต๊ะ)
  • ลูกจันทน์เทศฝน                          1              กรัม  (1หยิบมือ)
  • หอมแขกสับ                             20           กรัม  (½ หัว)
  • กระเทียมสับละเอียด                    10           กรัม  (1 ช้อนโต๊ะ)
  • มะเขือเทศสไลซ์                         40           กรัม  (½  ผล)
  • เกลือ                                       0.75        กรัม  (¼  ช้อนชา)
  • ผักไมโครเฮิร์บ หรือผักสลัดใบเล็ก ๆ เล็กน้อย

ซัลซ่าอะโวคาโดอย่างง่าย

  • มะเขือเทศสดผลเล็ก             120          กรัม         (12 ผล)
  • อะโวคาโดหั่นเต๋าเล็ก            30             กรัม         (¼ผล)
  • พาร์สลีย์สับ                         5             กรัม        (1ช้อนโต๊ะ)
  • ผักชีสับ                              5             กรัม      (1 ช้อนโต๊ะ)
  • พริกจินดาเขียวสับ                  1             กรัม         (½ เม็ด)
  • น้ำมะนาว                           20            กรัม         (2 ช้อนโต๊ะ)
  • เกลือ                                0.75         กรัม         (¼ช้อนชา)

วิธีทำ

1.นวดอกไก่ พริกไทยสับ หอมสับ กระเทียมสับ ผงลูกจันทน์ฝน เกลือ รวมกัน ปั้นเป็นก้อน จี่ในกระทะเทฟล่อนจนสุก

2.คนส่วนผสมซัลซ่าเข้าด้วยกันเตรียมไว้ หั่นผักกาดแก้วแบ่งครึ่งหัวใช้แทนขนมปัง วางมะเขือเทศสไลซ์  ไมโครเฮิร์บ ทับด้วยชิ้นไก่ข้อ 1 ราดซอสมะเขือเทศสด แล้ววางอะโวคาโด้ ก่อนประกบผักอีกครึ่งหัว พร้อมเสิร์ฟ

คลิกหน้าถัดไป

ความเห็น